症状改善セルフケア一覧表

1,頭・顔

2,首・肩

3,胸・背中

4,手・腕

ストレッチについて

ここでお伝えしているセルフケアの中に何種類かストレッチ系がありますが、伸ばすストレッチではなく筋肉を縮めるストレッチとなっています

なぜなら、筋肉はゴムと違い伸縮は致しません

必要以上に筋肉を伸ばしてしまえば、ゴムが劣化したように傷つき伸びきったままの状態になり、かえって柔軟性が失われます

陰と陽の関係のように+方向に行こうとしているものに、さらにプラスの力を加えても効果はさほど出ません

+方向の力に-方向の力を加えて+-0のバランスが取れている状態が一番最大限の力がでます(ゼロポジションといいます)

よって伸びようとしている筋肉を縮めてあげることで伸ばすよりも柔軟性が出てくるということをご理解いただけましたら幸いです

 

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