疲れが取れない・体がだるい改善セルフケア
身体のだるさや倦怠感がある時は、内臓の調整をつかさどる太陽神経叢という神経の束がうまく働いてない可能性があります
太陽神経叢とは、みぞおちの辺りにある自律神経の束です
精神的なストレスにも関係しており、過度なストレスによりこの辺りが緊張するのもこの自律神経の影響によるものです
太陽神経叢を活性化させるみぞおち周りをゆるめるセルフトリートメントが有効になります
このセルフトリートメントは、朝昼晩と３回行ってください
1、日中用 3セット
椅子に座り、みぞおちから指３本分下のあたりを両手の指先で押さえます
息を吐きながら身体を前に倒しておじぎをします
深呼吸しながら10秒ほどキープします
ゆっくりと身体を戻します
2，朝夜用 朝起きた時と寝る前に3セット
うつ伏せになり、腕を伸ばして身体を反らせ10秒ほどキープします
ゆっくりと戻します
仰向けになり膝を立てます
みぞおちから指３本分下のあたりを両手の指先で押さえます（息は止めない）
両手の指先で押さえながら7秒間深呼吸をします
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