猫背改善セルフケア
猫背とは、あごが前に突き出て肩が巻き肩になり、それにつられて背中と骨盤が丸くなっている状態のことで、上半身は巻き肩、下半身は骨盤の問題から起きます
骨盤のゆがみを取り、動きを良くすると改善していきます
ポイットは、骨盤のゆがみを整え、骨盤が後ろに傾いて丸くなっている状態を改善することと、巻き肩を改善することです
猫背になると、肥満になりやすい・老けて見える・身長が低く見えるこ屑首が凝る・腰痛や呼吸が浅くなる（不眠に繋がりやすい）・頭痛・内臓疾患になりやすくなる・冷えやむくみの原因になるなど多くの疾患を併発しますので、しっかり整えていきましょう
1，骨盤の歪みを整える 1～3セット
椅子に座リ、両手で骨盤をつかみます
背中をしっかり丸め、仲ばす動作を10回行います
両手で骨盤をつかみ、お尻を片方ずつ上げたリ、下げたりする動作を交互合わせて20回行います
両手で骨盤をつかみ、左右交互に腰をひねる動作を20回行います
この時、顔は常に正面を向いたまま行つてください
2，巻き肩を改善する 1～3セット
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