脚の冷え、むくみ改善セルフケア
冷え性の原因は、筋力の低下によって起こっています
筋肉の伸縮によって血液やリンパ液が流れていますので、筋力が弱いと血液やる印パ駅が滞ってへ症やむくみになっています
男性より女性に冷え性が多いのはそのためです
ここでは、脚のマッサージ法と、ふくらはぎのトレーニング法をお伝えいたします
足のセルフケア
うちくるぶし斜め下側の筋肉を指を使って弛緩させることでふくらはぎの金育も弛緩されていきます
足の甲をマッサージして滞っている血液を流し血液の流れを良くする
3，ふくらはぎのトレーニング
足を肩幅に開きかかとの上げ下げ
足を大きく開きかかとを上げてスクワットを行う
足を閉じてかかとの上げ下げでかかとを下げたときは床につけない
つま先を合わせかかとの上げ下げ（かかとを下げたとき床につけない）
かかとを上げたまま前後へジャンプを繰り返す
セルフケアについて
セルフケアは症状の緩和と予防が目的です
単に足を温めるだけでなく、少しでもセルフケアと当整体院の施術が冷え性でお悩みのあなた様のお役に立てましたら幸いです
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