寝違い改善セルフケア（2）
寝違いの原因は夜間睡眠中に緊張によって首周辺の筋肉が硬直してしまったのが原因です
首の血流改善と筋肉の弛緩を目的としたセルフケアをお伝えいたします
首コリのセルフケア
体幹、肩は動かさずに停止状態で四指でを顎をつまんで５秒かけて顎を回していく（左右５セット）
セルフケアについて
セルフケアは症状の緩和と予防が目的です
病院でもらう痛み止めや湿布だけではなく、少しでもセルフケアと当整体院の施術が寝違いでお悩みのあなた様のお役に立てましたら幸いです
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