猫背改善セルフケア
猫背の原因は反り腰によってバランスをとるために頭が前方に出ていたり、胸の深層部の小胸筋が凝り固まって前肩状態を作っているためです
ここでは小胸筋を弛緩させるセルフケアをお伝えいたします
※反り腰のセルフケアは脊柱管狭窄所セルフケアを参照願います
小胸筋セルフケア
座位で片方の胸に手のひらをあて、肩方向に皮膚をスライドさせ持ち上げる
その状態をキープしたまま腰を丸めて手を後ろに手を引き３０度くらい開く
手のひらを外へ向けた状態から３秒かけて腕を内側にひねりながら下ろしていく
セルフケアについて
ここでお伝えしているセルフケアは、数あるセルフケアの中のほんの一部分でしかありません
セルフケアは症状の緩和と予防が目的ですので、少しでもセルフケアと当整体院の施術が猫背でお悩みのあなた様のお役に立てましたら幸いです
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雲南店
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