耳鳴り改善セルフケア
「キーン」と不快な音がする耳鴨りは、耳の疾患や脳血管疾患が原因となって起こることもありますが、原因が特定できない場合も多々あります
例えば、ストレスなどによる自律神経の乱れです
自律神経は、通常は起きている時や寝ている時、温度変化などに対応してバランスをとっていますが、しかし、疲労やストレスなどで白律神経が乱れると、身体が緊張状態になり、それが続くと血管が収縮し、血液が組織に十分に行き渡らなくなリます
特に首や耳周辺の血行が悪くなると脳の血流障害を起こし、耳鳴りが起こりやすくなります
耳の周囲には、重要な筋肉や血管、リンパ管が集まっていますので、耳そのものをマッサージして耳の筋肉をゆるめることは自律神経の安定につながり、耳鳴りを改善しやすくなります
また、耳鳴りの大部分は何らかの難聴に伴って起こると言われています。これは電気信号が伝わりにくくなった脳がそれを補おうとして過敏になり、電気信号を強化することで耳鳴りが発生するからです
1，耳マッサージ 3セット
右の耳を折り曲げ、右手で押さえます
時計回りに50回ほど円を描くようにほぐします
反対の耳も同じようにおこないます
2，耳の通りをスムーズにする 3セット
両方の耳の穴に人差し指を入れ、親指で耳の後ろの骨の出っ張りを押さえます
あくびをするように斜め上を向き,あごの力を抜いて口を開けます
深呼吸を大きく10回行います
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