脊柱管狭窄症改善セルフケア（2）
狭窄症の原因は腰のそりすぎによって、背骨の血流が悪くなり、脊柱管が狭くなり神経圧迫が起こっている状態です
腹横筋をアプローチすることで、反り腰が改善され、脊柱管が広がり血流が良くなり、痛みが軽減されていくセルフケアをお伝えいたします
腹横筋セルフケア
右側に痛みがある場合
胸の前方に右手の指先を当て、左肩方向に皮膚を引き上げ、その状態をキープしたまま右足を５秒かけて前方にスライドさせる（５セット）
※左側も同じように５セット行う
セルフケアについて
セルフケアは症状の緩和と予防が目的です
病院でもらう痛み止めや湿布だけではなく、少しでもセルフケアと当整体院の施術が脊柱管狭窄症でお悩みのあなた様のお役に立てましたら幸いです
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