手の冷え改善セルフケア
慢性的に冷えているような感覚がある状態を、冷え症と呼びます。特に手の冷えは、末梢血管が凝縮して血行が悪くなることで引き起こされます
過度のストレスや不規則な生活を送っていて自律神経のバランスが乱れると、手などの末梢部分まで血液が上手く行き渡らず、常に冷えを感じることとなります
手先の冷えには、鎖骨の下と脇の下を通って手に向かっている太い血管「瞼裔動脈」の流れを良くしてあげるのが効果的です
肢嵩動脈の流れを良くする ２セット
右の鎖骨の下に左手を当てます
右手の手首を反らします
手首を反らせたまま、右腕を仲ばします。この時、腕はなるべく耳につくように近づけます
手首を反らし、しっかりと右腕を仲ばしたまま手首を左右に動かします。30秒ほど行います
右の脇の下を左手の人差し指､中指､薬指の指の腹でしっかり押さえます
脇を押さえたまま、右手をグー、パー（握ったり開いたり）します。30回行います
※反対側も同じように行 います
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