頭痛改善セルフケア（2）
頭痛の原因は肩、首の筋肉の硬直による血流制限が原因と言われています
頭部周辺の筋肉を弛緩させて血行を良くするセルフケアをお伝えいたします
1，頭部の筋肉の弛緩セルフケア
仰向けで後頭骨付近に両手をつけて頭部方向に少し引っ張り、１分間深呼吸
2，首の筋肉の弛緩セルフケア
胸鎖乳突筋をつまんで首を左右に回旋させる（左右３０秒）
3，頭部の血行を良くするセルフケア
仰向けで状態で両手で頭部をつつみ、呼吸に合わせて頭蓋骨が開いたり閉じたりしているので、息を吸ったとき頭部を抑える、その状態でまた息を吸ったとき軽い力で頭部を抑える（１分間）
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雲南店
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