坐骨神経痛改善セルフケア（2）
坐骨神経痛は普段のデスクワークによって長時間同じ姿勢であったり、つま先体重によって腰椎がストレート化することで腰部から臀部において坐骨神経を圧迫して、痛みやしびれが生じている状態です
対策として、かかと体重を脳に認識させることで腰椎のストレート化が改善されていくセルフケアをお伝えいたします
腰椎セルフケア
右側が痛い場合
座位で右足を半歩前方に出して、母子と人差し指でかかと後部をつまみ床方向にスライドしながら、２秒かけてお尻を浮かす（３セット）、その後小刻みにお尻を3回浮かす
（左右とも行う）
セルフケアについｔ
セルフケアは症状の緩和と予防が目的です
病院でもらう痛み止めや湿布だけではなく、少しでもセルフケアと当整体院の施術が坐骨神経痛でお悩みのあなた様のお役に立てましたら幸いです
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