眠気セルフケア

いつも眠い・ボーットする改善セルフケア

自律神経には血液の流れをコントロールする循環器としての役割があり、これが乱れると脳への血流が低下します

血流が悪くなると、脳に休息が必要と脳が判断するので、昼間でも眠気が出てくるのです

また、花粉症や鼻炎などで鼻が詰まったリ、呼吸がうまくできなくなったりすることでも、脳へ酸素が供給されにくくなります

首の骨の一番てっぺんにある骨の横と、後頭骨という頭の後ろにある骨には椎骨動脈という動脈が通っています。この動脈は脳の栄養血管で、脳への血流にとても重要です

首と頭の後ろの筋肉をゆるめることで脳への血流を良くして、眠気を取ることが可能になります

1，脳への血流を良くして眠気をとる 1～3セット

耳の後ろにある「乳様突起」のすぐ下には、椎骨動脈という脳への血流と関係している血管が通っています

この部位の筋肉をゆるめると、脳への血液循環が促進され、集中力が向上しやすくなります

2，脳への酸素を行き渡らせ眠気をとる　　3セット

鼻の孔は頭蓋骨に繋がっていて、脳への空気の通り道です。鼻の通りが悪いと口呼吸になり、酸素が脳に届きにくくなります

 

 

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