ストレートネック改善セルフケア
ストレートネックとは、首が真っすぐに伸びている状態ではなく、頭部が体の中心線より前方に出ている状態のことをいいます
通常は耳の前が肩のラインに並ぶのですが、それよりも頭が前に出ている、頭部前方偏位の状態です
ストレートネックは現代病で下を向いているのが多い方に起こりやすく、下を向いていると首の後ろの筋肉がどんどん伸ばされて、首の反りが真っすぐになります
背骨は生理的湾曲であって、必ず曲がっているか反っているかで体のバランスをとっています
解消ポイントとしては、胸と鎖骨周辺の金育を弛め、頚椎と背骨の動きを良くすることです
1，胸と鎖骨をゆるめる 1～3セット
右の脇の下の筋肉を掴みます
肩を上下に10回上げ下げします
右の鎖骨の内側にある丸い骨を指で軽く押さえます
右手をパーの形に開いて上げ、ゆっくりと右に倒したところで大きく深呼吸を１回します
反対側も同様に行います
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら肘を仲ばします
胸を張り、斜め上を向きます
目線を下げないように注意しながら、３回深呼吸します
背骨に動きをつける
[首コリセルフケアを行う]
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