O脚改善セルフケア

O脚の原因は、内転筋と外転筋とのバランスが崩れ股関節、膝関節、足首に歪みが生じて起こっています

ここでは内転筋強化と関節のズレを矯正し膝をつけるセルフケアをお伝えいたします

内転筋セルフケア

内転筋セルフケア1

座位でゴムボールを両足に挟んでボールをつぶしたり(30セット)つぶした後30秒キープしたりします

O脚セルフケアその1

O脚セルフケア1

タオルを足首に挟んで、お尻の穴に力を入れて膝をつける動作を行います(30セット)

O脚セルフケアその2

O脚セルフケア2

つま先を開き膝にタオルを挟んで、できるだけゆっくりと膝を曲げていきます(10セット)

O脚セルフケアその3

O脚セルフケア3

タオルの上でつま先をつけてかかとを開いた状態から、お尻に力を入れて、かかとと膝をつける動作を行います(30セット)

O脚セルフケアその4

O脚セルフケア4

タオルまたは紐で両足を包んで足が開かないようにして、お尻に力を入れて膝をつける(30セット)

セルフケアについて

松江市のO脚矯正施術の特徴

ここでお伝えしているセルフケアは、数あるセルフケアの中のほんの一部分でしかありません

セルフケアと当整体院のO脚矯正がO脚でお悩みのあなた様のお役に立てましたら幸いです

 

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