O脚改善セルフケア
O脚の原因は、内転筋と外転筋とのバランスが崩れ股関節、膝関節、足首に歪みが生じて起こっています
ここでは内転筋強化と関節のズレを矯正し膝をつけるセルフケアをお伝えいたします
内転筋セルフケア
座位でゴムボールを両足に挟んでボールをつぶしたり（３０セット）つぶした後３０秒キープしたりします
O脚セルフケアその1
タオルを足首に挟んで、お尻の穴に力を入れて膝をつける動作を行います（３０セット）
O脚セルフケアその2
つま先を開き膝にタオルを挟んで、できるだけゆっくりと膝を曲げていきます（1０セット）
O脚セルフケアその3
タオルの上でつま先をつけてかかとを開いた状態から、お尻に力を入れて、かかとと膝をつける動作を行います（３０セット）
O脚セルフケアその4
タオルまたは紐で両足を包んで足が開かないようにして、お尻に力を入れて膝をつける（３０セット）
セルフケアについて
ここでお伝えしているセルフケアは、数あるセルフケアの中のほんの一部分でしかありません
セルフケアと当整体院のＯ脚矯正がＯ脚でお悩みのあなた様のお役に立てましたら幸いです
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