松江市周辺でダイエットをサポートしてくれるお店をお探しの方へ
加圧トレーニングダイエットはこのような方にお勧めです
- いろんなダイエット法を試したが思うような効果が得られない
- 一時的に体重は減ったがすぐにリバウンドをした
- 体型を良くしたい
- 体力をつけたい
- ダイエットのサポートを受けたい
- 月に２万円以上はかけられない
- etc
あなたのダイエットが成功しない理由
まず、ダイエットで皆さんが思われるのは、体重を減らすことが一番ではないかよ思います
体重を減らすために、食事量を減らしたり、運動したり、またはジムなどに行き、とりあえず自分一人で頑張ってみようと思われますよね
しかし結果を聞けば、ほとんどの方が挫折したり、すぐにリバウンドしたりという結果に終わっていますよね
一人で行うダイエットの成功率は10％程度、サポートをうけて70％程度と聞いています
また、良くCMなどで芸能人の痩せた動画や写真を出したりしているダイエットがありますが、3か月で高額な費用をかけて行っても、結局数か月したモデルの芸能人を見ると、また元の姿に戻っていますよね
また、マスコミなどで〇〇を行ったり、〇〇を食べると痩せられるという話を話題に取り上げますが、すぐに世間から忘れ去られていますよね
要するに結論を言いますと、ダイエットやシェイプアップは地道なものだということです
食事の七と量を整え、基礎代謝を上げるために筋肉量を増やす、脂肪を減らすために有酸素運動を行う
この3つのうちどれがかけても成功はしないということです
ダイエットやシェイプアップは地道なものですので、マスコミなどが取り上げないわけです
ダイエットを成功させるためには
上記で述べてるように、ダイエットにはトレーニングは不可欠なものです
一番必要なのは、筋力アップで基礎代謝を上げることです
一日の消費カロリーの70％は基礎代謝が占めていますので、筋力アップすれば普通に食事をしても太りにくくなるわけです
では、筋力アップするにはどうすればいいのか？
筋肉には２種類のタイプがあり、瞬発力を出す無酸素運動で鍛えられる速筋と、持久力を」出す有酸素運動で鍛えられる遅筋があります
ダイエットで脂肪を燃焼させるには有酸素運動が効果が高いのですが、有酸素運動だけを行っていては、速筋が消耗してしまうので、ボディスタイルは崩れ、リバウンドを繰り返す体になってしまいます
いずれにしろ、無酸素運動と有酸素運動の療法を行わなくてはならないわけですが、それには時間が必要ということです
現代社会において、とても時間を作れるような余裕がない中、ダイエットやシェイプアップするのに有効なトレーニングとして加圧トレーニングをお勧めいたします
加圧トレーニングは通常のトレーニングとは異なり、一度のトレーニングで速筋と遅筋といった２種類の金育を同時に鍛えることができ、しかも通常のトレーニングと比較して３倍～４倍効果が期待できますので、時間の取れない方に有効なトレーニングと言っていいでしょう
ボディメイクについて
これまでにダイエットを試みて、体重は落ちたけど体にしまりがなくなり、ブヨブヨ体型になってしまったなどという経験はお持ちではないですか？
何回も言いますが、ダイエットには筋肉が必要ということです
気になる二の腕、ウエスト、ヒップ、太ももと言ったパーツごとに体型が悪くなる原因を取りまとめてみました
二の腕が太くなる原因
二の腕が太くなる原因は皮下脂肪の蓄積です
女性の場合、腕をあまり使うことがないため、二の腕に筋肉が無く、カロリーをとりすぎると脂肪が付きやすくなり、しまりもなくなりタブタブの腕になります
ウエストが太くなる原因
お腹が大きくなる原因は食べすぎと運動不足です
脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があり、それらが蓄積されることでお腹周りが大きくなっていきます
運動不足によって筋力の低下が起きると、基礎代謝も減少され、カロリーが消費されずに脂肪になった蓄積されるのと、筋力低下で姿勢が悪くなると骨盤が歪み猫背になって、背中が丸まることで腹筋も弱くなり、便秘や冷え、むくみなども起こりお腹が大きくなっていきます
ヒップが垂れる原因
お尻が垂れる原因を簡単に言えば、筋力低下です
悪い歩き方、座り方などの日常動作によって筋肉が使われていないため筋力低下を招きお尻に弾力や柔軟性が低下しお尻が垂れていきます
また筋力が低下すると骨盤も歪んでお尻の形が崩れたり、脂肪を蓄積させていきます
太ももが太くなる原因
太ももが太くなる原因は「脂肪」「むくみ」「筋力低下」の３つです
この三つに共通して言えるのが「運動不足」です
運動不足によって脂肪が蓄積されセルライト化したり、筋力低下で浮腫んだりして太ももが太くなっていきます
筋肉は使わなければ減っていきます
ダイエットを行いながら体型を良くするには、やはり基礎代謝を高くしていくトレーニングが必要というわけです
ダイエット、シェイプアップに有効な加圧トレーニングとは
加圧トレーニングはジムなどのトレーニングとは異なり特殊なベルトを用い、トレーナーとのマンツーマンでおこなうパーソナルトレーニングです
加圧トレーニングは、腕または脚のつけ根に専用の加圧ベルトを装着し、血液の流れを適度に制限した状態トレーニングを行います
短時間、しかも極めて軽い負荷重量で行うのに、通常のトレーニングと比較して3倍～４倍もの効果をもたらし、筋肉繊維を傷めず筋肉を鍛えることができるという特徴があります
また、普段使っていない休眠状態の血管をも促進させ、血液循環を良くすることで体内環境を良好にし、成長ホルモンをトレーニング前と比べて100～300倍も分泌させる効果があります
加圧トレーニングは運動能力を高めるだけでなく医学的、生理学的にも多くの効果が得られるため、スポーツや医療、健康、航空宇宙医学分野においても注目を集めています
加圧トレーニングの流れ
血圧が規定値内にあるかチェックいたします
体重、体脂肪、筋肉量、内臓脂肪などをチェックいたします
腕の付け根に加圧ベルトを装着し、適正圧を加えます
二の腕やお腹より上部の体幹トレーニングをおこないます
脚の付け根に加圧ベルトを装着し適正圧を加えます
腹筋、下半身のトレーニングを行います
加圧トレーニングの特徴と効果
加圧トレーニングの最大の特徴は「きわめて軽い負担で大きな効果（筋肥大と筋力アップ）」が得られる事です。
軽い負荷（加圧）を与える事で、血液中の乳酸が急激に上昇し、若返りホルモンと呼ばれる「成長ホルモン」が運動前の約290倍も分泌されます。
これによって、脂肪が落ちて筋肉がつく。さらに、代謝が上がる事によって冷え性改善、美肌効果などメリットを上げたらキリがないほど・・・。
若返りホルモンをがっちり分泌しながら、理想的なシェイプアップ。今までに無い効率的なエクササイズ法です
体験トレーニング（ホームページ限定割引）
加圧トレーニング料金
お客様の声
松江市 Ｈ，Ｓさん ２０代
始めた頃はきつくて大変だなというイメージでしたが、週に１度通い続けていくうちに少しずつ成果もあらわれてきて、毎週通うのが楽しみになりました
今までは運動することが続かなかったのが１対1でやっていただくことで、なまけずに続けられています
また毎回たわいもない話ができることも楽しみの一つです
松江市 Ｔ，Ｋさん ３０代
筋肉をつけて美しい体になりたくて週1ペースで通い始めて１ヶ月が経ちました
アットホームでは、マンツーマンでトレーニングを見てもらえるし、トレーニング以外の話も楽しいので、一人では続かない私にはあってると思います
食事に関しても、いろいろと秘訣を教えていただいて、しかも毎回チェックしてもらえるので、だんだんと良い方向に整ってきたと感じます
あと、以前肩こりからくる頭痛で施術してもらったあとすごく良くなりました
料金も良心的ですし感謝しています
松江市 Ｈ，Ｔさん ３０代
産後の体力回復、ダイエットの為に始めました
少しずつですが継続して通うことで体力は戻ってきました
予約制なので怠けることが出来ないので私にはあってると思います（笑）
もう少し頑張って引き締まった体にしたいと思っています
松江市 Ｊ，Ｉさん ４０代
悩みの膝痛もほとんどなくなり、続けてきてよかったと思っています。
これからも指導よろしくお願いいたします
松江市 Ｋ，Ｗさん ５０代
加圧トレーニングを初めて８か月くらいです。
当初、血流を制限しての運動なんて恐いな～って思いながらも興味津々で、とりあえずお試しのつもりが結構続いちゃってます。
これもトレーナーの先生のやさしい（時にはシビア）指導のおかげかな。怠け癖のあった体を週一回ストイックに動かしています。
おかげで少しずつ体力もついて来たような。とりあえず楽しくやれるのでこれからもがんばります
加圧トレーニングダイエットのメリット
加圧トレーニングダイエットのメリットは通常の体重を落とすだけのダイエットとは違い、筋力をアップさせ基礎代謝の高い体を作るためリバウンドしにくいということです
体つくりにおいてトレーニングは欠かせないものですが、スポーツジムへ行って一人でこつこつと行なっても、間違ったフォームでは効果も半減いたします
パーソナルトレーニングですと正しいフォームで行なうので効果は高いですが、パーソナルに加圧をかけて行なうことで効果もさらに３倍～４倍高くなります
効果が高いということは、基礎代謝が高くなることと、体もシェイプアップし、ボディスタイルがよくなるのと痩せやすく太りにくい体になるということです
加圧トレーニングQ＆A
- 加圧って血を止めること？
- いいえ違います
適正な圧で血流を制限しますが、血を止めるということではありません - 適正な圧とはどれくらい？
- 個人によって異なります
加圧値については個人にあった適正圧があります。専門のトレーナーが個人にあった圧を設定するので、その圧を守ってトレーニングを行いましょう - 低負荷って実際どのくらいで効果が出るの？
- 500ｍｌのペットボトルがあれば十分です
鍛える程度、部位によって道具を使わずに加圧ベルトをつけて生活するだけでも効果は得られます - 血流を制限するものはなんでもいいの？
- 専用の加圧ベルト以外は使用しないでください
血流を制限すればいいというものではありません。加圧ベルト以外のものだと筋肉が」動いたときや太くなったときに過大な圧がかかることがあるので大変危険です - 血流を制限してトレーニングしても問題はないの？
- 適正な圧なら問題ありません
加圧トレーニングの効果は適正な圧で行うからこそ得られるものです。圧をかけすぎてしまうと大変危険なので、慣れたからといってむやみに圧を変えないでください - 加圧トレーニングをしていたら二の腕に赤い斑点が出てきたけど・・？
- 点状出血であって特に問題はありません
末梢の血管の先端にまで血流が行きわたってるという証拠です。数日で消えますし、トレーニングを続ければ血管が鍛えられるので、でなくなります - 加圧トレーニングって家でもできるの？
- 加圧ウエアというスポーウ店で販売されているものがあります
加圧ベルトと加圧ウエアとでは効果的にまあ宅異なりますので、本格的に加圧トレーニングをするのであれば、きちっと認定店でトレーニングされることをオススメ致します - 加圧ベルトと加圧ウエアの違いは以下の点です。
- ,自宅で加圧トレーニングを行う場合、加圧ウエア（カーツ）がございますが、スポーツ店で手頃に加圧ウェア（カーツ）の購入を検討されることは当然のことですが、本物の加圧ベルトといわばおもちゃのような加圧ウェアとでは下記のような違いがございます
（１） 耐久性・・・・・自宅で加圧トレーニングをされる方は、カーツを購入されますが、ウェア装着ベルトは素材の関係からすぐに劣化します
（２） 加圧効果・・・全く違います、加えて、加圧ウエアは加圧指導資格を有していないスポーツ店での扱いということも長期的に大きなデメリットとなります。
（適正圧の半分程度のウェア装着ベルト程度の圧では身体はすぐに効かなくなります。）
（３） 利便性・・・・・加圧ウェア（カーツ）の場合、着替える必要があり、屋外・ジム等での手軽な利用はまず不可能であり、加圧ウォーキング等に制約が生じ、かなり面倒に感じます。
以上のような観点から、断然、加圧ベルトでのトレーニングをお勧めします - あまり筋肉はつけたくないんですけど・・？
- ボディビルダーのようになることはないので大丈夫です
ボディビルダーのような体を作るにはそれなりの食事とトレーニングが必要になります。通常の食事、トレーニングではムキムキになることはないので安心して下さい。女性の場合、男性ホルモンが少ないので、まずムキムキの筋肉質な体になることはありません - ケガをした場合にもトレーニングは行えるの？
- 効果を得られます
加圧トレーニングの場合、あまり体に負担をかけずにトレーニングを行うため、ケガをして、医師の治療後に行うトレーニングとしても効果的です。 - 加圧トレーニングと通常のトレーニングではどれほどの差があるの？
- 比べれば効果は歴然です
加圧トレーニングと通常のトレーニングで筋肥大の様子を比べた場合、体に負担の大きいトレーニングを続けるよりも、加圧トレーニングを行う方が筋力は肥大します - 加圧トレーニングに通う頻度は？
- １週間に1～2回が理想的です
すべてのトレーニングにおいて言えることですがあまり間隔をあけていては効果がございません
予約前の注意
- 心臓に病気をお持ちの方
- 妊娠中の方
- 医師から安静を必要とされている方
- 血圧が上160、下100以上ある方
- ダイエットは一人でできると思っている方
- 効果よりとにかく安いところへ行きたいと思っている方
- 自分で努力しようともせず、すぐに効果を気にする方
- ｅｔｃ
ご予約・お問い合わせ
女性インストラクター希望・松江市周辺にお住いの方
アクセス
【住 所】 松江市東出雲町揖屋2519
【電話番号】 080-6323-7331
【営業時間】 AM10:00～PM7:00
【定 休 日】 不定休
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【電話番号】 090-3379-5960
【営業時間】 AM9:00～PM7:00
【定 休 日】 不定休
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