バネ指改善セルフケア

ばね指は手内荘筋の働きが低下し腱とさやがくっつき痛みが生じているので、虫様筋と骨間筋を活性化させることで、くっつきが解消されるセルフケアをお伝えいたします

1,中様筋ストレッチ

虫様筋セルフケア

手のひらを広げ手首を背屈させ、四指の第一、第二関節を屈曲させた状態で、指の付けの筋肉をストレッチさせる(10セット)

2,骨間筋ストレッチ

骨間筋セルフケア

手首を屈強し、四指の第一、第二関節も屈曲した状態で、指の付け根の筋肉を屈強させる(10セット)

セルフケアについて

ひじ痛整体施術

セルフケアは症状の緩和と予防が目的です

病院でもらう痛み止めや湿布だけではなく、少しでもセルフケアと当整体院の施術が肘痛でお悩みのあなた様のお役に立てましたら幸いです

 

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